Soms is het niet de situatie zelf die onrust brengt, maar de manier waarop je ernaar kijkt. Ik heb de afgelopen jaren geleerd om te omdenken, en dat heeft me zoveel rust en vrijheid gegeven dat ik er vandaag een blog over wil schrijven.
En met omdenken bedoel ik niet dat je altijd maar hip hoi positief hoeft te zijn. Het gaat erom dat je leert anders kijken: naar situaties, naar mensen, en naar jezelf. Vanuit die nieuwe blik kun je groeien, helen en jezelf beter begrijpen — op een liefdevolle manier.
Waarom we vaak negatief denken
Wij mensen zijn geneigd om dingen vooral vanuit de negatieve kant te bekijken. Vaak plaatsen we onszelf in de slachtofferrol: “Mij wordt iets aangedaan, dit overkomt mij.” Maar wat als je het eens vanuit een andere hoek bekijkt?
- Wat gebeurt hier?
- Hoe voel ik me hierbij?
- Wat kan ik leren van deze situatie?
Door deze vragen te stellen, ga je meer op zelfonderzoek. Soms ontdek je dingen die confronterend zijn, maar die inzichten brengen juist groei.
Voorbeeld: omgaan met verlies
Verlies is een van de moeilijkste dingen die we kunnen ervaren. Het is menselijk dat gedachten dan blijven hangen bij:
“Waarom is dit mij overkomen? Waarom moest jij gaan?”
Die pijn is echt en verdient aandacht. Maar het kan helpen om naast de pijn ook ruimte te maken voor dankbaarheid:
“Wat ben ik dankbaar dat jij in mijn leven bent geweest en zoveel voor me hebt betekend. Ondanks dat ik je mis, ben ik dankbaar dat ik jou heb leren kennen.”
Op deze manier erken je je verdriet, maar laat je het niet het enige zijn dat je energie bepaalt. De lading verandert, en dat geeft rust in je hoofd én hart.
Boosheid en irritatie: gif voor jezelf
Boosheid is een enorme energievreter. Het vreet je van binnen op, terwijl de ander er vaak niets van merkt. Omdenken kan zelfs bij kleine irritaties wonderen doen:
Stel, iemand snijdt je af in het verkeer. Je kunt uren geïrriteerd blijven, of je glimlacht en denkt: “Diegene heeft vast haast, ik ga lekker verder met mijn dag.”
Het effect is direct: je voelt meer ruimte, meer rust, en je energie blijft bij jezelf.
Liefdevol loslaten: Ho’oponopono
Een krachtig hulpmiddel vind ik het Hawaïaanse vergevingsritueel Ho’oponopono. Het bestaat uit vier zinnen die je steeds herhaalt, vanuit liefde en zachtheid:
- Het spijt me
- Vergeef me
- Ik hou van je
- Dankjewel
Het mooie van Ho’oponopono is dat het niet gaat om wie “schuldig” is, maar om heling. Door deze woorden uit te spreken, verzacht je je eigen gevoelens en maak je ruimte voor verbinding en rust.
Alles wat je aandacht geeft, groeit
Zelfs tijdens een simpele wandeling met de hond merk ik dit. Ik zou me kunnen ergeren aan afval, graffiti of een verlaten fiets. Maar ik kies ervoor om mijn aandacht te richten op de herfstbladeren, de glinstering van de dauw in het gras of een mooie zonsopgang.
Waar je je focus op legt, dat groeit. Kies je voor het mooie, dan verandert de wereld om je heen mee.
Tips om te leren omdenken
- Leef in het nu. Het verleden brengt twijfel, de toekomst brengt zorgen. Het enige dat je echt hebt, is nu.
- Doe dingen met aandacht. Of je nu thee zet of wandelt, wees er helemaal bij.
- Word bewust van je gedachten. Let op je patronen: wijs je vaak naar de ander, of kijk je met mildheid naar jezelf?
- Maak keuzes. Laat gedachten en emoties los die je niet dienen.
- Wees mild én liefdevol. Verandering gebeurt niet in een week. Corrigeer jezelf zacht als je terugvalt in oude patronen.
De sleutel ligt bij jou
Je kunt de wereld om je heen niet altijd veranderen, maar je kunt wél veranderen hoe je ermee omgaat. Door te omdenken haal je jezelf uit de slachtofferrol en kies je voor rust, liefde en vrijheid.
Bedenk: de betere wereld begint bij jezelf. Waar jij je focus op legt, dat groeit. Kies bewust, en wees zacht voor jezelf.