De eerste keer dat ik hoorde over Ho’oponopono, dacht ik: wat een moeilijk woord. Maar achter dat woord schuilt iets zo eenvoudigs en krachtigs, dat het mijn kijk op vergeving voorgoed heeft veranderd. In het boek van Ulrich Emil Duprée wordt Ho’oponopono uitgelegd als een eeuwenoude Hawaiiaanse vergevingstechniek die iedereen kan toepassen.

En geloof me: het werkt helend, bevrijdend en geeft ontzettend veel rust in je hoofd en je hart.

Wat is Ho’oponopono?

Ho’oponopono betekent letterlijk “dingen rechtzetten” of “goedmaken”. Het gaat er niet om dat je de ander gelijk geeft, maar dat je de verbinding met jezelf en de ander herstelt.

Het ritueel bestaat uit vier zinnen:

• Het spijt me
• Vergeef me
• Ik hou van je
• Dankjewel

Klinkt simpel, hè? Maar de kracht zit in de herhaling en in de intentie waarmee je deze woorden zegt of denkt.

De Hawaiiaanse oorsprong

Voor het Hawaiiaanse volk is Ho’oponopono een eeuwenoude traditie die binnen families werd toegepast. Wanneer er conflicten of spanningen waren, kwam de hele familie samen om het uit te spreken en met dit ritueel weer harmonie te herstellen.

De gedachte hierachter is dat alles en iedereen met elkaar verbonden is. Wanneer jij boosheid of haat vasthoudt, verstoort dat niet alleen jouw eigen welzijn, maar ook de harmonie in je omgeving. Door Ho’oponopono te beoefenen, herstel je balans in jezelf en in de grotere kring waar je deel van uitmaakt.

Mijn ervaring met Ho’oponopono

Toen ik dit voor het eerst probeerde, voelde ik eerlijk gezegd wat weerstand. “Moet ik nou sorry zeggen terwijl ik degene ben die pijn heeft?” Maar al snel ontdekte ik dat het niet gaat om schuld of gelijk. Het gaat om heling.

Door de vier zinnen zachtjes in mezelf te herhalen, merkte ik dat er ruimte kwam. De boosheid en wrok die ik vasthield, begonnen los te laten. Alsof mijn hart langzaam ontspande en ik mezelf toestemming gaf om vrij te zijn.

Waarom werkt het zo krachtig?

Volgens Ulrich Emil Duprée heeft Ho’oponopono een diep helend effect omdat je verantwoordelijkheid neemt voor je eigen gevoelens en gedachten. Je wijst niet meer naar de ander, maar je kijkt naar jezelf.

• Het spijt me → ik erken dat er pijn is.
• Vergeef me → ik laat schuld en oordeel los.
• Ik hou van je → ik open mijn hart.
• Dankjewel → ik sluit af met dankbaarheid en vertrouwen.

En dat kan op alles toegepast worden: relaties, conflicten, verdriet, maar ook op jezelf.

Praktisch toepassen

Het mooie is dat je Ho’oponopono overal en altijd kunt gebruiken. Je hoeft er geen ritueel voor te bouwen (mag natuurlijk wel 😉).

• Denk aan iemand of een situatie die je nog steeds raakt.
• Herhaal de vier zinnen een paar keer in gedachten of hardop.
• Voel wat het met je doet.

Soms merk je meteen verlichting, soms duurt het wat langer. En soms moet je het vaker herhalen voordat de spanning echt loslaat.

Ho’oponopono in het dagelijks leven

Ik gebruik het zelf inmiddels bij kleine en grote dingen.

• Bij irritaties in het verkeer.
• Als ik boos ben op iemand en het niet kan uitspreken.
• Maar ook naar mezelf, als ik te streng ben geweest of mezelf iets kwalijk neem.

Het brengt me steeds weer terug naar zachtheid, liefde en rust.

Geef jezelf dit cadeau

Als je merkt dat je blijft hangen in boosheid, verdriet of schuldgevoel, probeer dan eens Ho’oponopono. Het is zo simpel en toch zo diepgaand.

Want hoe mooi is het om te ontdekken dat je de sleutel tot heling gewoon zelf in handen hebt? 🌿

Het spijt me. Vergeef me. Ik hou van je. Dankjewel.